最近、なんだかむしゃくしゃしています。
それにはいくつか理由がありまして…
- 仕事が忙しく、理不尽な要求が続いた
- 2歳半の子どもの夕飯の態度が悪すぎる
- 梅雨の低気圧で偏頭痛がある
- 最近、夫が連日深夜まで仕事をしていて、家事をしてくれない
- 寝不足
重なるとちょっと辛くて、頭痛、腹痛、蕁麻疹、めまいなどの体調不良がちょこちょこ出ています。
まあ、ストレスが原因だろーなーと思うのですが、すぐには解決できる訳でもなく、、そんな時は何か自分がご機嫌になることをすることにしています。
40代ママのストレス解消法
40代子持ちにもなると、飲みに行ったり、友達に話を聞いてもらう機会もなかなか無く、、もう自分で自分の機嫌をとるしかない！
今回思いついたストレス解消方法はこちら
↓
- とりあえず、寝る
- ご褒美ランチを食べに行く
- 会社を一日休んで、美術館に行く
- 皮膚科に行って蕁麻疹の相談をする
- カウンセリングで悩みを話す
善は急げ！！さっそく実行してみました。
とりあえず、寝る
すぐできること。寝る！！
いつもは子どもを22時に寝かしつけた後に家事をして、夜中の1時くらいに寝るのですが、疲れた日はそのまま朝まで寝る事にしました。
これが効果てきめん！
疲れがとれて、かなり前向きになれました。やっぱり睡眠大事ですね。
疲れた時は家事はサボろうと思いました。
ご褒美ランチを食べに行く
昼休みに、おいしいランチが食べられるカフェに行ってきました。久しぶりに体に良さそうなご飯を食べて癒されました！
ダイエット中ですが、、デザートのケーキも付けてしまいました。幸せ〜
会社を一日休んで、美術館に行く
これはすぐには実行できないのですが、休みをとりやすい友達と一緒に美術館に行く約束をしました。
約束できただけでも、うれしい！
皮膚科に行く
皮膚科で蕁麻疹の相談をしたら、花粉症と同じ薬を処方され、意外とすぐに良くなりました。
外出中に、腕が痒くなって赤くなるのが恥かしかったのですが、一つ悩みが減りました。行ってみてよかった！
カウンセリングで悩みを話す
私の会社では、カウンセリングサービスが無料で受けられる制度があります。過去にも利用したことがあるので、さっそく空いた時間に電話で相談しました。相手が他人なので悩みを話しやすく、客観的な意見を貰えるので、結構気持ちがすっきりします。
今回も悩みを聞いてもらい、解決のために具体的にできそうなことをアドバイス貰えて、だいぶ気が楽になりました。具体的って大事です。
カウンセリングサービスやお悩み相談は自治体などでもやってたりするので、使ってみるのおすすめです。
ご機嫌な毎日にするために
私は悩みやすい性格でストレスを溜めやすいので、昔からストレス解消法を試行錯誤しています。
年齢やステージによってストレス発散方法も変化するので、今に合うストレス発散方法のレパートリーをもっと増やしていきたいと思います！
ダイエット中でもあるので、今後はヨガなど体を動かす系も試してみようかな〜
